助走期間ブログ

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最近はどうも頭の中が悲観的なベクトルを向いてしまっていて、これの対処法、改善方法をイロイロと検討中。そういうネガティブな方向を見ていても良いことは無いので、楽観的になるよう気分を変える方法について調べてみたりした。

■満足できない症候群の対処法

以前に読んだライフハック・ブログZen Habits（最近ではビジネス書「減らす技術 The Power of Less」を出している）が掲載するエントリ10 Ways to Beat the “Can’t Get No Satisfaction” Syndrome（満足できない症候群を退治する10の方法）を再読。

1. Make small, positive changes（小さいポジティブな変化を起こす）
2. Banish negative thinking（ネガティブな考えを消す）
3. Look at the wonderful side of things（物事の素晴らしい側面を見る）
4. Exercise（運動する）
5. Appreciate loved ones（愛する人に感謝する）
6. Pursue a passion（情熱を追いかける）
7. Talk and work with other excited people（エキサイトしている人たちと話し、仕事する）
8. Take time to recharge（充電する時間を持つ）
9. Get great feedback（フィードバックを得る）
10. Help others（他の人を助ける）

■「グッドニュース」を試してみる？

上記と関連する可能性があるが、気分をポジティブに向ける方法としてグッドニュース…要はなにか良いことを見つけてそれを発表することにより、物事の見方をネガティブからポジティブなものに切り替える…というやりかた。以前にもカウンセリングに関する記事で読んだことがある。

今回検索してみると「ビジネス面で応用…」ということで、プレジデントで記事として掲載されていた。Three Good Newsとして寝る前に今日良かったこと３つを記録するというもので、この習慣を継続することで楽観的な見方に切り替わるというもの。
ただ、ある程度続けることが前提…以前にiPhoneアプリのGratitude Journalという、そうした良かったこと・感謝の気持ちを毎日記録するアプリを手に入れたこともあるのだが、残念ながらそれほど長くは続かなかった。

「ツイッターで就寝前にその日良かったことを3つつぶやく #3good」では、それを独りで黙々とやるのではなく、Twitterを使ってやっている人たちがいる…という話を掲載。最後にハッシュタグ#3goodをつけて同じような人たちと共有する。「続かない」ことを防げるかも。
とはいえ、半ば公へのコミュニケーション、もしくはお客さんもTwitterを読んでいる…もしくは友人が多く見るのでバカにされるのでは？と危惧するような場合はやりにくいのは事実。別アカウントを用意するという考えもアリかもしれない。

■とりあえず試してみる

Three good thingsに限らず、知っているのと実際に行うとの間には大きな違いがあるのは事実。満足できない症候群を退治する10の方法の「小さいポジティブな変化を起こす」ではないが、何かしらアクションを起こすことから始めて見たい。