助走期間ブログ

最近、就寝時間が早い…11時前に寝て、なんとか6時くらいに起床するという具合。単に春の陽気が原因かもしれないが、どちらかというと目覚めが悪いより、夜に早い時間から眠くなるので、これは、きっと身体が睡眠を要求している…具体的にはストレスなのでは？と思っている。
4月から環境が変わったことなどによるストレス自覚症状はそれほど無いなかで、一番が上記の睡眠時間が長くなっていること。ストレス量増加と睡眠時間の関係を調べてはいるがハッキリした答は見つからない。それでも、以下はよく挙げられている話。

1. 脳の疲れの方が、身体の疲れより睡眠時間を要求する傾向
2. 常に一定した生活リズム – 平日に短時間睡眠で休日に睡眠時間を長くとるのは悪い
3. 疲れを取るには睡眠の質の方が長さより大事

自分としては睡眠の質をさらに向上する工夫をするというコト。そして睡眠時間圧縮の工夫よりもストレス管理の方で工夫をした方が良いのかもしれないと思っている。また両者の関係について継続してネットなどで調べていきたい。いろいろ調べて面白そうな話は自分で試してみると共に、本ブログで紹介できるかもしれない。

［参考記事］

• いろいろと運動を始めている
• 良い睡眠をとるためのちょっとした工夫
• ビールのかわりにガス入りミネラル・ウォーターを飲む
• Sleep Cycle alarm clock – 眠りの浅さを検知して起こしてくれるiPhone用目覚ましアプリ