助走期間ブログ

何とか以前に述べたように１日１万歩ウォーキングのノルマをこなしている（昨日は10,420歩とギリギリだったが…）。またウォーキング時は、iPhoneでオーディオブックを聴くようにしている。“時間を効率的に活用する勉強方法＋運動”…など、カッコ良い言い方は幾らでも思いつくが、実際にはただ長く歩くと飽きてくること、そして考え事をするとロクな考え（大抵はネガティブな内容）になってしまいがちという事の対策なのが正直なところだ。

以前のエントリでも述べたが、ネガティブ思考排除を主要目的としてオーディオブックを利用しているが、その効果は今のところ悪く無い。下らない事を考える代わりに、オーディオブックを聴きながら、あれをどうしよう、こういう事をしてみたらどうか？とプラスな考えが出来るのは悪く無いことだ。

オーディオブックはどうしても長くなりがちで、１冊分4時間くらいになることもあってそれほど多くを“読破”できるわけでは無い。それでもウォーキング時に聴いていれば大体2〜4日で終わるので、それだけでも１ヶ月単位では5冊以上“読める”ことになるので、バカにならない。目下の悩みは、オーディオブックのタイトル不足。やはり利用者の絶対数が少ないから、それほど盛んに多くのものがオーディオブック化されない。どうしても読んだ事のある「定番」や、勝間和代など「話題本」など、タイトルが偏る傾向があるのが悩みだ。（ちなみに現在聴いているオーディオブックはFeBe: 「見える化」仕事術［書籍 – Amazon: 「見える化」仕事術
］）

尚、“ウォーキングをしながらオーディオブック”でもう１つ良いのは、外に出ると当然なのだがやはり気分が良いという事。本を読むという場合はどうしても家の中などインドアだが、外で聴いているとまた見え方も変わってくるときもある。特に今は春…ということもあって近所の公園でも景色がすごくキレイだった（冒頭の写真参照）。今朝も気持ちのいいウォーキング＋勉強ができた次第。

最近日本語のオーディオブックを少しずつ利用するようになった点を報告する。ちなみに読むタイトルは殆どビジネス書関連…。まず下記に一般的に言われるオーディオブックに関する効用を挙げる。

1. すきま時間活用
2. “ながら”で聴いていられる
3. ネガティブ思考排除

私の場合は特に3.のネガティブな考えをする時間（隙）が無くなった点が、一番の効用と感じている。やはり不安定な状況では、ちょっとボーっとしている時に「これから大丈夫か？」などの漠然とした不安、ネガティブな考えが繰り返しよぎる。ヒトは考えていることの内、かなりの割合（一説には95%）で同じ事が何度も何度も繰り返し頭をよぎるといい、こうした思考の無駄遣いをせずエネルギーを他に向けるのがよりクリエイティブになるコツである…と様々なところで聞く。［参考：How to Create Space When You’re Always in a Rush | Zen Habits］

とりあえずネガティブ思考が出てきたと思ったら、すぐにオーディオブックを聞くというようにしている。下らない考えを弄んでいるなら、ビジネス書関連のオーディオブックでも聴いて、少しでも勉強している事の方が全然プラスであるからだ。移動で歩くとき、駅でちょっと待つとき、煙草を吸いにちょっと外に出るとき…オーディオブックのデータも入ったiPhoneですぐに聴けるようにしている。

他の“すきま時間”や“ながら聴き”についても、基本的に私にとっては上記のネガティブ思考排除とリンクしていると思う。ちょっとした“すきま”時間のほか、皿を洗ったり、靴を磨いたりといった作業中は脳が遊びがち（そしてネガティブな事を考えがち）なため、オーディオブックをAMラジオ感覚で聴いている。ちなみにiPhoneなら外部スピーカー無しでもそこそこの品質で音声を再生してくれ、オーディオブックでは十分だと思う。

尚、iTunes Storeではあまり多くのオーディオブック・タイトルが無いが、FeBeや音学などのサイトでビジネス本や各種講演のMP3ファイルが販売されており、そちらを利用する事の方が多い（ちなみに今読んでいる聴いているのはビジネスマンのための「数字力」養成講座）。いままでiPodやiPhoneでオーディオブック機能を利用するにはMP3形式ではなくAACのバリエーションであるm4bが求められていたが、iTunes 8以降では一般的なMP3をオーディオブックと認識させる機能が用意されたので、上記のMP3サイトや、オーディオブックCDなども利用しやすくなった。［参考：iTunes 8ならどんなファイルも簡単にオーディオブックに変換出来るんです！ : ライフハッカー日本版］